[ad 1]
Az alvásnál fontos a ritmicitás, vagyis, aki teheti, azonos időben keljen és feküdjön.
A nem egyenletes alvás, a gyakori megébredés is okozhat problémákat – mondta Szakács Zoltán, a Honvédkórház alvásközpontjának osztályvezető főorvosa vasárnap az M1 aktuális csatorna műsorában.
A főorvos felhívta a figyelmet, hogy az alvásnál fontos a ritmicitás, vagyis, aki teheti, azonos időben keljen és feküdjön. Fontos, hogy közvetlenül alvás előtt már ne egyenek az emberek, mert az étel megemésztéséhez sok energiára van szüksége a szervezetnek, és ne is sportoljanak, mert a mélyálomhoz a szervezetnek le kell hűtenie magát.
Az emberek alvási szokásai ugyanakkor nagyon eltérőek, így csak akkor kell orvoshoz fordulni, ha az alvászavar már ébredés után is problémákat okoz. Ilyen lehet a fáradtság, a levertség, a depresszió – mondta.
(hirado.hu)
[ad 2]
